A kiszáradás bárkit érinthet, különösen nyáron, amikor a szervezetünk gyorsabban veszít vizet izzadással. A legfontosabb azonban, hogy képesek legyünk felismerni a kiszáradás első tüneteit, és megfelelően reagálni rájuk. Az első jel gyakran a szájszárazság és a szomjúság érzése. Sajnos a szomjúság önmagában nem mindig elég erős jelző – sokan csak akkor kezdenek vizet inni, amikor már dehidratáltak.
További jellemző tünetek közé tartozik a fáradtság, szédülés, fejfájás vagy akár az ingerlékenység és a koncentrációs nehézségek. A kiszáradás előrehaladtával a vizelet sötétebbé válik, és mennyisége csökken. Szélsőséges esetekben hányinger, izomgyengeség vagy szapora szívverés is jelentkezhet.
Miért olyan fontos a gyors reakció? Mert a kiszáradás negatívan befolyásolja az egész test működését – a keringési rendszert, az idegrendszert és még a hőszabályozást is. Ha a tüneteket figyelmen kívül hagyjuk, súlyosabb egészségügyi problémák léphetnek fel, vagy akár kórházi kezelést is igényelhet.
A negatív hatások megelőzése érdekében érdemes az első tünetek észlelése után azonnal növelni a vízbevitelt, és kerülni a túlzott fizikai megterhelést és a napsugárzást. Súlyos tünetek esetén orvosi konzultáció szükséges. A test jelzéseinek tudatosítása a kulcs az egészség megőrzéséhez a forró napokon.
