A gyermekek és az idősek azok közé a csoportok közé tartoznak, amelyek különösen érzékenyek a kiszáradásra, különösen meleg időben. Testük eltérő mechanizmusokkal rendelkezik a víz szabályozására, és gyakran nem tudja megfelelően jelezni a folyadékpótlás szükségességét.
Gyermekeknél a kiszáradás tünetei nagyon gyorsan jelentkezhetnek, és többek között száraz bőr, könnytelen sírás, csökkent vizelési inger és ingerlékenység jelentkezhet. Csecsemők esetében különösen fontos figyelni a nedves pelenkák számát, és óvatosnak lenni a forró napokon.
Az idősek ezzel szemben gyakran kevésbé szomjasak, mint a fiatalabbak, és elfelejthetik a vizet inni. Veséik kevésbé hatékonyan működnek, ami növeli a kiszáradás kockázatát. Az idősek tünetei közé tartozik a gyengeség, szédülés, álmosság és egyensúlyzavar.
A kiszáradás megelőzése érdekében érdemes bevezetni a rendszeres folyadékfogyasztási rituálét, például óránként vizet kínálni, és odafigyelni az elfogyasztott italok mennyiségére. Gyermekek esetében a megfelelő elektrolit-összetételű hidratáló italok is hasznosak.
A gondozók oktatása és folyamatos megfigyelése kulcsfontosságú ahhoz, hogy megvédjük ezeket a veszélyeztetett csoportokat a kiszáradás súlyos következményeitől.
